100% Beta-Alanine Amino Acid 333 (500g) - Sem sabor

Suplemento dos deuses

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O que é a Beta Alanina?

A Beta Alanina é um aminoácido não essencial e sua síntese endógena (dentro do nosso corpo) ocorre no fígado, sendo transportada para células musculares. Este aminoácido (junto com a histidina) é fundamental para a síntese e aumento das reservas musculares de carnosina, que possui um papel fisiológico importante no exercício/esporte (auxilia na melhoria da contração muscular). É possível consumir a Beta Alanina por meio de alimentos, principalmente em proteína animal como: peixe, frango e carne ou pela suplementação. 

Bela Alanina pra que serve?

A Beta Alanina auxilia na qualidade dos treinos de resistência/exaustão, melhorando o desempenho e mantendo o pH intramuscular adequado. Portanto, ajuda na performance e recuperação muscular, colaborando com o aumento de massa magra. 

Beta Alanina benefícios

A potencialidade da Beta Alanina está relacionada à melhoria da performance na atividade física, principalmente, em exercícios de resistência e alta intensidade. Também entrega o efeito de diminuir a fadiga muscular, otimizando o tempo de recuperação. 

Bom para quais objetivos?

  1. Diminui fadiga muscular;
  2. Aumento da resistência muscular;
  3. Auxílio no ganho de massa muscular;
  4. Redução do tempo de recuperação.

 

Devo consumir a Beta Alanina?

O consumo de Beta Alanina tem aumentado nos últimos anos, isso se dá pelo volume de pesquisas sobre sua eficácia. Se você busca mais potência, desempenho, resistência nos exercícios, maior ganho de massa magra e melhor recuperação muscular, este suplemento pode te beneficiar! É importante ressaltar que estes resultados serão mais visíveis em exercícios mais intensos de curta e média duração, com o uso diário e prolongado da suplementação. Busque sempre a recomendação de um médico e/ou nutricionista.  

 

Como tomar?

É fundamental destacar a importância de manter uma consistência no consumo, que neste caso, é mais importante do que o horário de ingestão. Portanto, deve-se tomar todos os dias, até 2 g/dia (fracionada ao dia) para aumentar as concentrações de carnosina muscular. Pode-se aproveitar a dose, ou uma das doses fracionadas, para consumir antes do treino para melhorar o desempenho, resistência e reduzir a fadiga, desde que seja ingerida diariamente, pois os efeitos são observados a longo prazo. 

Beta Alanina reduz a fadiga??

Sim, a Beta Alanina ajuda a reduzir a fadiga muscular (causada pela acidose) e os danos musculares causados pelo exercício, diminuindo o estresse oxidativo e mantendo o pH intramuscular adequado. Quer saber mais? Corre no nosso blog, pois preparamos um conteúdo super completo sobre este item! 

Beta Alanina no pré-treino:

Diversos pré-treinos utilizam este aminoácido na composição, para potencializar o desempenho e reduzir a possibilidade de fadiga. Nesse sentido, a Beta Alanina pode ser consumida antes 30 minutos antes do treino. Várias modalidades podem se beneficiar com a suplementação: ciclismo, corrida, crossfit, musculação, lutas, futebol, etc. 

 

Faço musculação, devo tomar?

Praticantes de musculação podem se beneficiar com o consumo de Beta Alanina, mas vai depender do protocolo de treinamento (número de séries, carga, duração do exercício). No caso de exercícios de resistência/hipertrofia, a Beta Alanina pode aprimorar o desempenho, ajudando a suportar cargas mais altas, auxiliando no ganho de massa magra. Além disso, este aminoácido também vai ser um ótimo aliado na recuperação muscular. 

Faço musculação, devo tomar?

Existem muitas dúvidas sobre a ligação entre estes dois aminoácidos, então vamos abordar este assunto. Ambos são parecidos na recomendação de consumo, ou seja, deve-se manter a suplementação diária para obter os resultados a longo prazo. Analisando os efeitos ergogênicos de cada um, a combinação entre eles pode entregar os seguintes resultados: maior energia, ganho de força, potência e melhoria do desempenho durante o treinamento de resistência em exercícios de alta intensidade, melhorando o desenvolvimento de massa magra. Apesar disso, estes suplementos consumidos separadamente também irão apresentar resultados efetivos.

Dúvidas sobre: 

Beta Alanina para ciclistas:

A Beta Alanina beneficia exercícios de alta intensidade, melhorando o desempenho e a performance dos atletas. Além disso, pode reduzir a fadiga muscular. No caso de ciclistas, isso pode ser decisivo no desempenho em treinos e competições por reduzir e/ou evitar a acidose muscular. Existem estudos que evidenciaram os benefícios da suplementação com a Beta Alanina por aumentar os níveis de carnosina, que atua como tampão intramuscular contra a queda do pH intramuscular, que seria responsável por causar fadiga. Evitando a fadiga, é possível prolongar a duração do sprint que pode ser decisivo para uma vitória. Portanto, a suplementação pode potencializar o exercício e melhorar a recuperação entre um treino e outro.

O que é a sensação de formigamento?

A parestesia/formigamento é um efeito colateral da Beta Alanina e acomete alguns indivíduos que, geralmente, consomem doses altas. Existem alguns estudos explicando que a Beta Alanina pode ativar alguns genes ou receptores de proteínas específicos de um neurônio sensorial que atinge a pele, mas este formigamento não é prejudicial à saúde. Caso você tenha alguma doença e/ou faça o uso de medicamentos, é importante consultar seu médico e/ou nutricionista para obter mais informações e orientações sobre a possibilidade de uso e interação medicamentosa. 

Emagrece?

Não existem evidências exatas de que a Beta Alanina emagreça, este aminoácido está relacionado à melhoria no desempenho de atividade física.  

Possui efeitos colaterais?

A Beta Alanina é um suplemento seguro, para pessoas saudáveis, quando ingerido na dose recomendada. Esse aminoácido pode causar um efeito colateral chamado parestesia (formigamento) e/ou coceira, que são passageiros. Este efeito, geralmente, passa em cerca de 60-90 min após a ingestão e pode ser corrigido com o consumo de doses mais baixas e/ou fracionadas ao longo do dia. De qualquer modo, é importante consultar seu médico e/ou nutricionista para a indicação de uso e acompanhamento adequado.